Il Nordic Walking:


È un'attività fisico-sportiva che si basa sulla biomeccanica corretta della deambulazione bipodale (marcia o cammino dell'uomo condizionata dal sollevamento del centro di gravità e dalla esiguità della base di appoggio), ad essa si aggiunge l'utilizzo di bastoni, appositamente sviluppati per quest'attività. Il nordic walking, attraverso la tecnica dello sci da fondo specificatamente modificata, permette il coinvolgimento dei muscoli delle braccia, delle spalle, del tronco e del dorso oltre, ovviamente, ai muscoli degli arti inferiori. I movimenti attivi e controllati del tronco, assieme al corretto allineamento e alla stabilità del corpo sono le altre importanti caratteristiche che fanno della camminata nordica un'attività a basso impatto e completa, adatta a tutti, senza distinzione di età, sesso o preparazione fisica.




I nostri compagni: i bastoncini

I bastoncini per il Nordic Walking si distinguono completamente da quelli da sci, trekking o da escursione. Di regola sono costituiti da un pezzo unico ma ne esistono anche di telescopici (estendibili), vengono prodotti in fibra di vetro e carbonio.
Si sconsiglia l’uso di bastoncini in alluminio in quanto, con questo materiale, vengono trasmesse maggiori vibrazioni alle articolazioni, che possono causare danni da sovraccarico. Al contrario, i bastoni in fibra di vetro e carbonio molleggiano perfettamente e ammortizzano le vibrazioni.
I passanti per le mani, studiati in modo specifico per il Nordic Walking, permettono una conduzione precisa dei bastoncini senza doverli stringere particolarmente.
Appositi gommini sulla punta permettono invece di poter svolgere l’attività anche sull’asfalto senza aumentare le vibrazioni alle braccia e con una diminuzione del rumore. Il movimento del bastone avviene sempre vicino al corpo, le mani eseguono movimenti rettilinei in avanti e all’indietro (piano sagittale), aprendosi e chiudendosi.
Il corpo dovrebbe essere sempre leggermente flesso in avanti.

Insomma, il Nordic Walking, se fatto nel modo corretto e dietro la guida di istruttori qualificati diventa: lo sport per tutti !

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